2400 kcal

a zapomniałem dodać że pasowało by coś do tej diety, ale nie mam pomysłu zapotrzebowanie na kalorie: 2400 kcal liczone według: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2400 - 300/400 kcal odjąć na redukcje= 2000/2100 kcal wychodzi wiec do diety te 150 kcal można dołożyć [...]

[...] dziś walę browara ;-)Ja wale 3 :d do jednego to szkoda się zabierać Jednak dalem się skusić na mały odskok od diety :) ale dzięki bogu zmieścilem się w zapotzrebowaniu 2400 kcal - o 7 kcal :)%-) Moje dwie wieże i banda frytek w sosie tao tao + ser opiekany wpiske dodam koło 10.30 bo później musze uciekać z domu [...]

[...] zalezy od celu 300 kcal. Białko 1,8-2g /kg masy ciała Tłuszcze 0,5-1g / Kg masy ciała Węgle obliczas z róznicy kcal czyli najprosciec tłumacząc jak wazysz 100kg 24 x 100 = 2400 Kcal 2400 x 1.5 = 3600 Kcal 2g x 100 Kg = 200g białka x 4 Kcal (Tyle kalorii ma jeden gram bialka) = 800 Kcal 1g x 100 Kg = 100g Tłuszczy x 9 Kcal (Tyle kalorii ma jeden [...]

Czas powrócić, z tarczą a jakże :-D Ostatni trening był w poniedziałek, troszkę się podpasłam przez ten tydzień bo zliczając pi razy oko do 2400-2500 kcal dobijałam śmiało i to przy tłuszczach 110 i ww 240 :)) W rezultacie wróciła owulacja, za 2-tyg @ i nie nie, leżeć nie będę odwłokiem do góry %-) Pragnąc podtrzymać ów piękny stan, którym [...]

[...] zmienia się też ilośc kcal. Np. trzymasz białko i tłuszce na tym samym poziomie w dt i dnt, a w ww masz róznicę 50 g. Moja diagnoza jest nieco inna niż @antek Bo 1 lipca na 2400 kcal "tłuszcz parował a krata wychodziła na brzuchu", a dziś mamy 11 lipca i kolegę zalewa. Ja bym radziła uporządkowac głowę, a potem zacząc normalnie jeśc . 2400 dla [...]

[...] tą koszulkę? ziompel - zależy od genetyki ja np mam tak że przybrać 10 kg w miesiąc to żaden kłopot natomiast spalić trochę tłuszczu to już katorga jest... Robiąc mase jem ok 2200-2400 kcal - Ty pewnie na tym robisz wycinke Teraz będę jechał 1600-1800 kcal i mam nadzieje że będzie dobrze. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-04-22 15:09:03

[...] jem 4 posiłki dziennie. Pierwszy jest o 10-11 ostatni koło 21:00. W dni wolne 3 posiłki i pierwszy koło 12-14, ostatni 20-21. W tym tygodniu w DT: 3600 kcal, środa 2400 kcal, sobota,niedziela 3000 kcal. /SFD/2016/11/22/474b6fe2a3b849448aae381c908f082e.jpg SUPLE Kreatyna + białko Whey 95 + Guard Suple na wykończeniu, ale zaraz wpadnie [...]

[...] > 196g - // - /188g -//- ...BMR 2376 6 dzien > 395g - // - /219g -//- ...BMR 2244 ŁADOWANIE 7 dzien w przyblizeniu 3430 kcal 70% wegli/20% białka / 10%tłuszczu 2400 kcal wegli=>600g(nie wiem jak zabardzo wyliczyc)(WYNIK NI EPEWNY) 686 kcal białka=>76g 343 kcal tłuszczu=>38g czy to jest dobrze wyliczone bede wdzieczny za [...]

[...] diety.W moim starym wątku doradzono mi wbicie na prawie 3000 kcal dziennie "przy mojej aktywności". I tak zrobiłem, zacząłem stopniowo zwiększać podaż kalorii od 1400 do 2400, jednak szybko się okazało, że zaczynam tyć nawet na 2400 kcal. Wtedy też została wysnuta teoria, że mam coś z hormonami, zalecone badania hormonalne zrobiłem i nic mi [...]

[...] weglowodanow i podbicie bialka do poziomu około 3,2g końcowo na 1kg masy ciala. Etap IV Koncowke poleciałem na ketozie, w celach przetestowania, klarowało się do na bilansie 2400 kcal, zero weglowodanow „aktywnych” czyli strawnych, około 30g błonnika leciało. samopoczucie o dziwo bardzo dobre, pierwszy dzień tylko był dość ciezki, i na treningu [...]

[...] około 200g + oliwa + warzywa 3. Mięso około 200g + makaron durum + warzywa 4. Mięso około 200g + ryż 5. Jajka 4-5 szt, oliwa z oliwek , warzywa Wychodzi zawsze około 2600-2400 kcal, zależnie od dnia. W nietreningowe troche mniej węgli. Mięso rózne, pierś kurczaka głównie, schab, łopatka, karkówka , ryby. Daje to mniej więcej: białko : ~2,6g/kg [...]

[...] trening jako tako zrobiony, bez szału i ciężkich ćwiczeń .. Czuje, że odporność mi siada i chce na 2 może 3 dni podbić tłuszcze do 80 gram a węgle obniżyć żeby zostać przy 2400 kcal. W lustrze dzisiaj sylwetka już całkiem całkiem lecz martwi mnie ilość tłuszczu w okolicach klatki piersiowej .. Jutro ma przyjść białko z sfd, troche witamin i [...]

DZIEŃ 20 / 14.01.2014r Zaczynamy realizować plany, dzień bez treningu, rano szkoła, praca i odpoczynek w domu ;) Miska +/- 2400 kcal, 164b, 311ww, 51 tł 1. WPC, mleko, banan 2. snickers i troche lodów (przekąska) 3. omlet z białek jaj i płatków owsianych, truskawki, chleb tostowy 3ziarna, pierś z kurczaka 16-22 (ciężko było zmieścić ten ostatni [...]

Powiem Wam ciekawą rzecz. Od miesiaca jade na diecie 2400 kcal i waga skoczyla z 76 do jak dziś się zważyłem 80.7, pierwszy raz 80 kg przekroczylem :) przy 2400 kcal ladnie co ? jak widac kazdy organizm jest inny

[...] 2600) + efekt termiczny pożywienia +10% zapotrzebowania = około 2900 To w dużym skrócie, gdybyś policzył rzetelnie, powinno Ci wyjść koło 3 tysięcy kcal :) No tak, i z tego obcinam 10-20% to wyjdzie 2400-2700 kcal A co myslicie o zostawieniu tych 2400 kcal i zrezygnowaniu z aerobow? Bo jednak te 3000 kilokalorii bedzie mi naprawde ciezko zjesc.

Domer: Po obliczeniu wyszlo mi BWT: B:2,2g T: 1g WW:reszta... zapotrzebowanie: 100kg x 24h = 2400 kcal 2400kcal x 1.3 = 3120 kcal 3120 kcal + 200 kcal(nadwyzka) = 3320 kcal ........................................... B:2,2g x 100kg = 220g x 4 kcal = 880 kcal T: 1g x 100kg = 100g x 9 kcal = 900 kcal WW: 3320kcal - 880 kcal - 900 kcal = [...]

[...] 104 cm (coś mało kurde, dobrą mam klatkę, każdy mi to mówi, a na wiele to nie wygląda - może przez to, że jestem krasnal \-) ) Boczki jak były wywalone tak nadal są, no cóż - za głupotę muszę płacić - znowu %-) Jeśli wyniki będą ok. to zostawiam 2400 kcal w DT i 2000 kcal w DNT. Jeśli będą nietknięte to odejmę +/- 50g węgli = 200 kcal w DT.

[...] są luźniejsze, waga mniej więcej ta sama, wymiary niby lecą w dół, ale strasznie kiepsko, a w lustrze mniejszy, a FAT jakby się nie ruszał mimo tych 3-4 tyg. Ew. zostawię 2400 kcal, a dorzucę te aeroby/cardio - więcej żarcia, więcej ruchu, bo jak będę ciął tak szybko to przy moich wymiarach bede kończył na 1400 kcal }:-( Chętnie bym wlazł [...]

[...] (g) NA Kg MC.: 2g/kg PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 1,2/kg PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 4g/kg JAKI RODZAJ DIETY PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: POCZĄTKOWA PODAŻ ENERGII: 2400 kcal POCZĄTKOWA PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: 2g/kg POCZĄTKOWA PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 1g/kg POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 3g/kg ***PYTANIA [...]

[...] ujemny bilans kcal ;) Nie będzie łatwo ale teraz micha będzie 100% czysta. Przykładowy schemat można zobaczyć po dzisiejszym zrzucie. DT: 3000 kcal B 220 W 350 T 80,0 DNT: 2400 kcal B 220 W 200 T 80,0 Dzień 16 : Klatka i Plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) 6x25kg 6x25kg 6x25kg 6x27,5kg 6x27,5kg 6x27,5kg [...]